LOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS, IRRACIONALES Y NEGATIVOS, SON LOS
QUE NOS LLEGAN A LA MENTE COMO UN TELEGRAMA, CON FRASES COMO : " YA NO
PUEDO MÁS ", " HE HECHO EL MÁS GRANDE DE LOS RIDÍCULOS ", " DEBERÍA SER
MÁS SIMPÁTICO.....DIVERTIDO ", " SEGURO QUE NO LE GUSTO....QUE ME ODIA ", "MI VIDA NO TIENE SENTIDO ", " NUNCA LO CONSEGUIRÉ ", ETC......
EL
SER HUMANO ESTA ACOSTUMBRADO A TENER ESOS PENSAMIENTOS Y NO LOS
CUESTIONA EN NINGÚN MOMENTO, ACEPTÁNDOLOS COMO SI NADA Y PARECE QUE NO
SOMOS NOSOTROS QUE TENGAMOS LOS PENSAMIENTOS, SINO ELLOS A NOSOTROS,
SIENDO LA CAUSA DE NUESTRO MALESTAR EMOCIONAL.
HAY QUE
TENER EN CUENTA QUE NO SON LOS HECHOS QUE NOS CONDICIONAN NUESTROS
ESTADOS EMOCIONALES, SI NO EL CÓMO NOS TOMAMOS LOS ACONTECIMIENTOS.
POR
ESO, TU BIENESTAR EMOCIONAL DEPENDE DE QUE NO TE DEJES INFLUENCIAR POR
ESOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS, QUE TIENEN CARACTERÍSTICAS NEGATIVAS PARA
TÍ.
POR EJEMPLO TE PRESENTAN A ALGUIEN,SI TIENES ALTA EL
AUTOESTIMA, TE VENDRÁ EL PENSAMIENTO " SEGURO QUE LE GUSTO Y LE CAIGO
BIEN ", OTRA PERSONA CON BAJA AUTOESTIMA LE VENDRÁ " SE DARA CUENTA DE
COMO SOY Y ME RECHAZARÁ " ; CON ESTE EJEMPLO VEMOS , ANTE UN MISMO
HECHO, ESTADOS EMOCIONALES DIFERENTES, EL PRIMERO, DE SATISFACCIÓN Y EL
OTRO DE MIEDO.
AL CABO DEL DÍA TENEMOS ALGUNOS PENSAMIENTOS
DE ESTE TIPO EN CONDICIONES NORMALES, PERO CUANDO ATRAVESAMOS EPISODIOS
DE DEPRESIÓN O OTRO MALESTAR EMOCIONAL, PUEDEN SER CIENTOS O MILES
DURANTE EL DÍA, POR ESO NO ES DE EXTRAÑAR QUE ESA MENTE SE VENGA ABAJO.
PARA CAMBIAR ESOS PENSAMIENTOS TENEMOS QUE HACER TRES PASOS , QUE PARA MI SON LOS SIGUIENTES :
1- COMPRENDER LO QUE SON ESOS PENSAMIENTOS.
2- DETECTARLOS, IDENTIFICARLOS Y CAMBIAR ESOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS.
3- APLICARLO CON EFICACIA A TU VIDA.