NOS TENEMOS QUE ACOSTUMBRAR A PREGUNTARNOS A NOSOTROS MISMOS COSAS COMO : " QUIERO...." " ME GUSTA....." " NO ME GUSTA....." " ME SIENTO....." ETC. TRATA DE INCLUIRLAS EN TU CONVERSACIÓN HABITUAL, HASTA QUE NO TE RESULTE EXTRAÑO UTILIZARLAS.
NO DEJES PASAR SITUACIONES CONFUSAS SIN CLARIFICARLAS. SI HAY ALGUNA COSA QUE NO TE HA GUSTADO, SORPRENDIDO, ALARMADO, ETC., PIDE ACLARACIÓN INMEDIATAMENTE. ES MÁS FÁCIL EXPRESAR TU MALESTAR EN EL MOMENTO, QUE SI TIENES TIEMPO PARA DARLE VUELTAS AL ASUNTO.
NOS TENEMOS QUE ACOSTUMBRAR A UTILIZAR FRASES REFORZANTES PARA LA OTRA PERSONA, POR EJEMPLO SI ALGO TE HA GUSTADO, HÁZSELO SABER. A VECES ES MÁS DIFÍCIL EXPRESAR FRASES POSITIVAS QUE NEGATIVAS.
SI NOS CUESTA MUCHO EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS TENEMOS QUE FIJARNOS EN NUESTRA CONDUCTA EXTERNA, COMO MODULAS LA VOZ, INTENTANDO HABLAR LENTAMENTE; TAMBIÉN CÓMO RESPIRAS, PUEDES REALIZAR UNA INSPIRACIÓN PROFUNDA ANTES DE COMENZAR CADA FRASE, QUE POSTURA ADOPTAS, QUE HACES CON TUS MANOS Y MUY IMPORTANTE SIEMPRE INTENTA MANTENERTE RELAJADO. EL FIJARTE EN TU CONDUCTA EXTERNA HACE QUE NO ESTÉS TAN PENDIENTE DE LO QUE TIENES QUE DECIR Y, A LA VEZ, QUE LO DIGAS DE LA FORMA MÁS ADECUADA.
UNA BUENA EXPRESIÓN DE LOS PROPIOS SENTIMIENTOS DEBERÍA DE INCLUIR: TUS NECESIDADES, TUS DESEOS, TUS DERECHOS Y CÓMO REPERCUTEN LAS DISTINTAS SITUACIONES EN TI.
PARA ACABAR NO TIENES QUE INCLUIR EXCESIVOS REPROCHES, EL DESEO DE HERIR Y AUTOCOMPASIÓN, PORQUE ENTONCES TUS SENTIMIENTOS LOS VA A ENTENDER MAL LA OTRA PERSONA.
