IGUAL DE IMPORTANTE ES SABER DEFENDERSE, DEMANDAR Y RECLAMAR, QUE
EL EXPRESAR NUESTROS SENTIMIENTOS. ESTO LES CUESTA A MUCHAS PERSONAS Y A
LAS QUE NO, SIGNIFICA QUE TIENEN UNA SANA AUTOESTIMA.
NOS
TENEMOS QUE ACOSTUMBRAR A PREGUNTARNOS A NOSOTROS MISMOS COSAS COMO : "
QUIERO...." " ME GUSTA....." " NO ME GUSTA....." " ME SIENTO....." ETC.
TRATA DE INCLUIRLAS EN TU CONVERSACIÓN HABITUAL, HASTA QUE NO TE RESULTE
EXTRAÑO UTILIZARLAS.
NO DEJES PASAR SITUACIONES CONFUSAS
SIN CLARIFICARLAS. SI HAY ALGUNA COSA QUE NO TE HA GUSTADO, SORPRENDIDO,
ALARMADO, ETC., PIDE ACLARACIÓN INMEDIATAMENTE. ES MÁS FÁCIL EXPRESAR
TU MALESTAR EN EL MOMENTO, QUE SI TIENES TIEMPO PARA DARLE VUELTAS AL
ASUNTO.
NOS TENEMOS QUE ACOSTUMBRAR A UTILIZAR FRASES
REFORZANTES PARA LA OTRA PERSONA, POR EJEMPLO SI ALGO TE HA GUSTADO,
HÁZSELO SABER. A VECES ES MÁS DIFÍCIL EXPRESAR FRASES POSITIVAS QUE
NEGATIVAS.
SI NOS CUESTA MUCHO EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS
TENEMOS QUE FIJARNOS EN NUESTRA CONDUCTA EXTERNA, COMO MODULAS LA VOZ,
INTENTANDO HABLAR LENTAMENTE; TAMBIÉN CÓMO RESPIRAS, PUEDES REALIZAR UNA
INSPIRACIÓN PROFUNDA ANTES DE COMENZAR CADA FRASE, QUE POSTURA ADOPTAS,
QUE HACES CON TUS MANOS Y MUY IMPORTANTE SIEMPRE INTENTA MANTENERTE
RELAJADO. EL FIJARTE EN TU CONDUCTA EXTERNA HACE QUE NO ESTÉS TAN
PENDIENTE DE LO QUE TIENES QUE DECIR Y, A LA VEZ, QUE LO DIGAS DE LA
FORMA MÁS ADECUADA.
UNA BUENA EXPRESIÓN DE LOS PROPIOS
SENTIMIENTOS DEBERÍA DE INCLUIR: TUS NECESIDADES, TUS DESEOS, TUS
DERECHOS Y CÓMO REPERCUTEN LAS DISTINTAS SITUACIONES EN TI.
PARA
ACABAR NO TIENES QUE INCLUIR EXCESIVOS REPROCHES, EL DESEO DE HERIR Y
AUTOCOMPASIÓN, PORQUE ENTONCES TUS SENTIMIENTOS LOS VA A ENTENDER MAL LA
OTRA PERSONA.