EL SER HUMANO ESTA ACOSTUMBRADO A TENER ESOS PENSAMIENTOS Y NO LOS CUESTIONA EN NINGÚN MOMENTO, ACEPTÁNDOLOS COMO SI NADA Y PARECE QUE NO SOMOS NOSOTROS QUE TENGAMOS LOS PENSAMIENTOS, SINO ELLOS A NOSOTROS, SIENDO LA CAUSA DE NUESTRO MALESTAR EMOCIONAL.
HAY QUE TENER EN CUENTA QUE NO SON LOS HECHOS QUE NOS CONDICIONAN NUESTROS ESTADOS EMOCIONALES, SI NO EL CÓMO NOS TOMAMOS LOS ACONTECIMIENTOS.
POR ESO, TU BIENESTAR EMOCIONAL DEPENDE DE QUE NO TE DEJES INFLUENCIAR POR ESOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS, QUE TIENEN CARACTERÍSTICAS NEGATIVAS PARA TÍ.
POR EJEMPLO TE PRESENTAN A ALGUIEN,SI TIENES ALTA EL AUTOESTIMA, TE VENDRÁ EL PENSAMIENTO " SEGURO QUE LE GUSTO Y LE CAIGO BIEN ", OTRA PERSONA CON BAJA AUTOESTIMA LE VENDRÁ " SE DARA CUENTA DE COMO SOY Y ME RECHAZARÁ " ; CON ESTE EJEMPLO VEMOS , ANTE UN MISMO HECHO, ESTADOS EMOCIONALES DIFERENTES, EL PRIMERO, DE SATISFACCIÓN Y EL OTRO DE MIEDO.
AL CABO DEL DÍA TENEMOS ALGUNOS PENSAMIENTOS DE ESTE TIPO EN CONDICIONES NORMALES, PERO CUANDO ATRAVESAMOS EPISODIOS DE DEPRESIÓN O OTRO MALESTAR EMOCIONAL, PUEDEN SER CIENTOS O MILES DURANTE EL DÍA, POR ESO NO ES DE EXTRAÑAR QUE ESA MENTE SE VENGA ABAJO.
PARA CAMBIAR ESOS PENSAMIENTOS TENEMOS QUE HACER TRES PASOS , QUE PARA MI SON LOS SIGUIENTES :
1- COMPRENDER LO QUE SON ESOS PENSAMIENTOS.
2- DETECTARLOS, IDENTIFICARLOS Y CAMBIAR ESOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS.
3- APLICARLO CON EFICACIA A TU VIDA.
